办公室伸伸胳膊、踢踢腿健身效果好


办公室工作,常常一坐就是8小时,很少运动 。很多人抱怨,工作时没法运动,其实不然,在办公室可以伸伸胳膊、踢踢腿就有健身的功效!

办公室伸伸胳膊、踢踢腿健身效果好

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回头看下同事,她是不是总是轻拍自己的腿,或者不时地伸展一下胳膊?事实上,她所做的这些简单的锻炼却可以消耗200到300卡路里的热量 。美国《预防》杂志刊文称,有五大简便方法能帮您消耗卡路里 。
起床前做仰卧起坐 。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环 。
穿衣的时候跳跳舞 。早上梳妆打扮的时候,别忘随意摇动一下身体,半个小时的摇动就可以消耗30卡路里 。
站立 。可以站着的时候,不要坐着 。你可以多消耗40%的卡路里 。因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候 。
微笑 。可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,不仅心情舒畅,如果你狂笑10到15分钟,这样可以消耗40卡路里 。
步行,走动,或者在走廊慢跑 。一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



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