久坐办公室，臀部越来越松垮了，怎么办?小编教你超有效瑜伽球方法，让你轻松击败臀部松垮，赶快看看吧 。

文章插图
超有效瑜伽球 轻松击败臀部松驰 。
瑜伽动作一：脚踏球
A、平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上 。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面 。
B、弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体 。重复上述动作 。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近 。
注意：此动作有颈部疾病者不宜 。
瑜伽动作二：转动球
A、平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球 。然后抬起双腿，直至与地面垂直 。
B、慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原 。再降低左脚，……如此重复以加强美体效果 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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