摘要：以坐姿为主的家务，可以有节奏地耸动颈部、肩部 。上街购物、倒垃圾时，尽量利用走路、上下楼梯的机会，进行腿部锻炼 。总之，可以结合具体情况，举一反三，自己设计动作 。
要把乏味单一的家务劳动变成健身活动，还有个转化的过程 。譬如扫地等以腰腿用力为主的劳动，可以边扫地边进行扭腰的活动;淘米时，可用左右手轮流进行，带动肩部的摆动;以站姿为主的家务，可以有节奏地上下左右摆动腿部;以坐姿为主的家务，可以有节奏地耸动颈部、肩部 。上街购物、倒垃圾时，尽量利用走路、上下楼梯的机会，进行腿部锻炼 。总之，可以结合具体情况，举一反三，自己设计动作 。
采访人员采访了一位全职妈妈沈女士 。她说，生孩子之前经常去健身房锻炼，现在每天要带孩子没时间，请了个钟点工烧饭，收拾房间的家务都是自己做 。因为是复式房子，所以每天上上下下得跑好几个来回 。空下来时，就抱着孩子或是推着婴儿车外出散步 。她觉得只要每天饮食适量，这样的活动量可以起到保持体型的效果 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。
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