摘要:将拖把推到最远处,再拖回 。顺序:正前方→两点钟方向→正前方→10点钟方向→正前方 。
文章插图
右腿直立,右脚前脚掌着地,单手扶拖把,左腿抬起,膝盖外旋,绷脚背,尽量伸展向后上方踢 。左右腿交换进行 。
时间:30秒至10分钟
效力点:大腿内侧肌肉 。
弓箭步 。将拖把推到最远处,再拖回 。顺序:正前方→两点钟方向→正前方→10点钟方向→正前方 。
放上音乐 。以拖把杆儿帮助身体稳定,发明一段拖把舞 。1小时可以消耗热量200~240卡 。
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