居家美腿操让你跳出迷人双腿


随着气温的升高 , 越来越多mm都穿上的裙子和短裤 , 露出迷人的美腿 , 但是有些mm的腿粗 , 所以想要瘦腿 , 怎么办呢?下面给大家介绍一种健美操 , 让你跳出迷人双腿 。

居家美腿操让你跳出迷人双腿

文章插图
大腿外侧运动
1、在家中找一把椅子 , 右手扶着椅背 , 左手叉腰 。
2、左脚向外抬高45度 , 然后放下 , 反复练习12至15次 , 换另一只脚练习 。
大腿内侧运动
1、一样是椅子做道具 , 右手扶着椅背 , 左手侧平举 。
2、左脚向前抬 , 由内向外抬高约30度 , 反复练习15次 , 换另一只脚练习 。
上面介绍的是一种最简单的瘦腿健美操了 , 夏天快到了 , 哪些想穿自己喜欢的裙子的mm赶快行动吧 , 展现自己迷人的双腿吧 。



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