现代人生活忙碌，工作压力大；生活不规律；饮食不节制……肠胃越来越不顺 。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹 。
文章插图
推荐姿式
1、脊柱转动式
?坐姿，两腿并拢向前伸直 。不可不吃 七种果菜能解毒
?吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上 。手扶脚踝 。保持脊柱自然伸展 。
?呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转 。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸 。
生活调理方法
?每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水有效帮助清理和护养肠胃、防止和改善便秘 。
?少食刺激性强的辛、辣、酸等食物 。早餐宜食粥类等谷物温补类食品 。轻松排毒三招 想瘦跟我做
?慢性胃炎、胃酸过多者，可随身携带一些全麦面包片、饼干等淀粉、碳水化合物的食物，以防胃部过空造成胃部不适 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。
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