摘要：我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的 。8、换另一侧重复以上动作 。这个动作的灵魂在于动作4，如果你感觉做动作5和6很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了 。

文章插图
瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的 。
单腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立 。
2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指 。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸 。
4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸 。
5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸 。
6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸 。
7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式 。
8、换另一侧重复以上动作 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。

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