缓解痛经的3式瑜伽动作 _缓解痛经-四川龙网

摘要：对女性来说，每个月的那几天痛经怎么办？瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解痛经。练习蝴蝶式的预备动作。

文章插图
对女性来说，每个月的那几天痛经怎么办？瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解痛经。
练习蝴蝶式的预备动作：
1．先坐下，然后将双脚尽量蹬直。
2．慢慢张开大腿，将脚掌对拍。
3．放松髋关节，尽量将脚拉近身体。双手互扣，捉紧脚背，背脊挺直。
变式
吸气，举高双手。呼气时，身体往下压，直至额头贴地。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

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