让它“呼之欲出”的胸部按摩操


由于我们东方人的体型比较娇小,相对的小胸部的女性朋友也不在少数 。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手,可以让胸线变美,更能增加胸部的弹性减少下垂,如此小而挺,不是可爱多了吗?

让它“呼之欲出”的胸部按摩操

文章插图
(扩胸法)
1、睡前仰卧,双手伸直置于脑后,慢慢吐气;
2、吸气时夹紧臀部,慢慢挺起胸部,腰部抬起使臀部置于空中;
3、以脚尖向下支撑身体,下巴向上拉开两肩,吸气;
4、停止呼吸约3至5秒(尽量挺胸);
5、全身放松吐气,回复原来仰卧;
6、重复动作20次
(按摩法之一)
1、双手手背对手背的置于两边乳房中间;
2、双手同一时间轻按乳房,向外扫并且打一个圈;
3、再将双手放回原处重复20次;
(按摩法之二)
1、左手放在左胸外侧;
2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去,重复10次;
3、然后掉向由右边开始;
(按摩法之三)
1、一手负责一边乳房;
2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房,向锁骨方向向上按摩约5至8分钟,以上按摩操经常做,约3至4星期就会有显著的效果 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



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