由于我们东方人的体型比较娇小，相对的小胸部的女性朋友也不在少数 。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手，可以让胸线变美，更能增加胸部的弹性减少下垂，如此小而挺，不是可爱多了吗？

文章插图
（扩胸法）
1、睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气；
2、吸气时夹紧臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中；
3、以脚尖向下支撑身体，下巴向上拉开两肩，吸气；
4、停止呼吸约3至5秒（尽量挺胸）；
5、全身放松吐气，回复原来仰卧；
6、重复动作20次
（按摩法之一）
1、双手手背对手背的置于两边乳房中间；
2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈；
3、再将双手放回原处重复20次；
（按摩法之二）
1、左手放在左胸外侧；
2、沿着胸部下方向另一边乳房（打八字的）扫去，重复10次；
3、然后掉向由右边开始；
（按摩法之三）
1、一手负责一边乳房；
2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟，以上按摩操经常做，约3至4星期就会有显著的效果 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 完美健身计划 打造最“强”男人
• W运动比男人更“爽快”
• 教你把健身的钱花在“刀刃”
• “大胸细腰”的男人谁不爱
• “肌肉男”更要合理安排运动量
• 运动时注意“四忌”
• 宝宝怎么成了“健身工具”
• 自创“健身房” 运动无处不在
• 健身房“表格体检”安全吗？
• 健身房“分享服务”安全吗？