如今的人们都是生活节奏快，没有规律的饮食，使得很多白领一族的体内都藏了大量的“毒”，排毒，成为很多女性节后的健康口号 。
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其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留 。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒” 。
一是饮食调整 。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之类 。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等 。
二是运动抗毒 。建议白领女性每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放 。
三是自我按摩 。医生介绍了一个白领自我按摩的方法：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。
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