简单两动作治疗驼背好秘方

摘要：还有一部分人驼背是因为在青春期的时候就含胸，骨骼肌肉发育不好，尤其是女性，长久如此便造成驼背。可以做做“燕子飞”来矫正，就是躺在床上，双腿、头部和双手使劲向上翘。

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本来常见于老人的驼背，如今越来越多地发生在年轻人身上。比如台湾歌星杨丞琳因为习惯性驼背导致她身高缩水两厘米;知名主持人陈鲁豫、美国好莱坞明星莱昂纳多也时常以驼背形象示众，也影响了公众形象。
令人吃惊的是，很多年轻人根本不把驼背当回事，认为它只是一时松懈而已，想不驼的时候就可以不驼。有关专家称，驼背是因为肌肉没劲儿导致的。
肌肉分为内层和外层，内层“负责”让你挺拔，起稳定作用;外层肌肉“主管”日常运动。
专家建议，驼背的人可做做瑜伽和普拉提，提高对身体的控制能力;或每天小步快走半小时，走时挺直腰背;还可仰卧在床上，左腿弯起来，左脚踩床，把右侧腿以及腰背抬到空中，做50次，换右腿，长期练习。
还有一部分人驼背是因为在青春期的时候就含胸，骨骼肌肉发育不好，尤其是女性，长久如此便造成驼背。可以做做“燕子飞”来矫正，就是躺在床上，双腿、头部和双手使劲向上翘。
针对年轻人的驼背现象，专家推荐了两个动作。
一个是山羊挺身。俯卧在床上，双脚固定，可让家人压住，双手背后做挺胸立腰的动作。这跟两头翘类似，不过是一头翘。15次为一组，做2~3组。
另一个动作是直腿硬拉。身体直立，双脚并拢，挺胸立腰。双手拿矿泉水瓶或无负重，做上体俯身动作。动作中始终保持挺胸立腰的状态，双腿尽量始终垂直于地面，立腰还原后两肩向后旋转。15次为一组，做2～3组。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

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