浴缸里的六式伸展瘦身操


摘要:在浴缸里把两只手放在身后支撑身体,跪地而坐 。在此状态下臀部用力,抬起大腿 。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉,就保持该姿势15秒钟 。这样能使大腿肌肉得以伸展 。

浴缸里的六式伸展瘦身操

文章插图
使大腿紧绷的伸展操
在浴缸里把两只手放在身后支撑身体,跪地而坐 。在此状态下臀部用力,抬起大腿 。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉,就保持该姿势15秒钟 。这样能使大腿肌肉得以伸展 。
消除大腿浮肿的按摩
把双手放到身后支撑,两腿弯曲而坐 。然后两腿并膝左右摇晃,水的压力能够加大按摩效果 。
解除腰部疲劳
紧贴着浴缸壁而坐,双手环抱颈部,蜷缩腰部和背部 。这样不仅能解除腰部疲劳,而且还能强化腰部肌肉 。
使大腿紧绷的伸展操
在浴缸里把两只手放在身后支撑身体,跪地而坐 。在此状态下臀部用力,抬起大腿 。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉,就保持该姿势15秒钟 。这样能使大腿肌肉得以伸展 。
消除大腿浮肿的按摩
把双手放到身后支撑,两腿弯曲而坐 。然后两腿并膝左右摇晃,水的压力能够加大按摩效果 。
解除腰部疲劳
紧贴着浴缸壁而坐,双手环抱颈部,蜷缩腰部和背部 。这样不仅能解除腰部疲劳,而且还能强化腰部肌肉 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



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