8个减肥动作 最简单的减肥方法

不爱运动,还喜欢吃些一点甜食,即使不胖的女人,腹部也难免有一些赘肉 。减肥小动作让你不会成为小腹婆!
减肥小动作,坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方 。换侧进行,重复动作20次 。
减肥小动作,平躺仰卧,脚尖绷直,两手紧紧抱住左膝盖,直起上半身,并斜向上45度伸直左腿,脚尖绷直 。正确运用腹部力量,保持身体平衡 。调整呼吸,交替弯曲左右腿,重复10次 。
减肥小动作,俯卧,尽量使腰部及髋骨紧贴地板,调整呼吸,提拉肩胛骨,带动脊柱及臀部向上抬起,右腿向上伸直,与地板垂直,吐气,然后慢慢恢复到俯卧姿势 。重复此动作5-10次 。
减肥小动作,站立,双脚分开,屈肘握拳在耳旁,向里回收肘部,左腿向前抬起并屈膝,直到大腿处与地面保持平行,保持5秒钟,收回手臂和大腿,回到初始状态 。换侧重复进行20次 。
减肥小动作,站立,双脚自然分开,双手叉腰,抬起左腿,屈膝,直到与地面保持平行,然后,吸气,抬头,挺胸,收腹,保持该状态5分钟,然后换腿重复动作 。
减肥小动作,坐在椅子上,双脚并拢,上身挺直,右手叉腰,左手上举向右伸展,深吸一口气,挺胸收腹,保持姿势几秒钟,然后还原 。换侧进行,重复多次 。
减肥小动作,仰卧在地板上,双脚并拢,微微上抬,双手平行向前伸展,与地面保持平行,收腹,同时上半身也抬离地面,深吸一口气,保持5秒钟,回复初始状态 。重复多次 。
8个减肥小动作,专门针对腹部顽固脂肪,把它彻底消灭!


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