跳健美操越来越受现代女性的欢迎 ， 但你知道跳健美操时需要注意的事项吗？爱健康吧带你走出跳健美操的误区 。
对于初练者或没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群 ， 在锻炼时应少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜 ， 练习时不宜超1小时 。随着锻炼水平的增加及体质的增强 ， 可适量加强运动量 。
有些健美操节奏过快 ， 容易让跳操者跟不上节奏 。这样就不能很好地完成动作 ， 导致动作做不到位 ， 造成运动伤害 。再者 ， 节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张 ， 产生疲劳 ， 拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 健身小常识:锻炼时应按＂先上后下＂原则
- 健身方法:日常生活中轻松锻炼小窍门
- 生活中随时随地15分钟健身锻炼方法
- 塑身小常识:日常生活排毒减肥更健康
- 女性要想保持苗条身材必须杜绝的食物
- 健身小知识:锻炼时应警惕的七种错误
- 健身小常识:最适合女性的六项运动
- 久坐一族的日常生活简易保健健身操
- 健身知识:运动应根据年龄体质而改变
- 秋季健身冷水泳令人达到满意健身效果