上班族利用午休时间锻炼塑身的小窍门

上班族工作忙没时间锻炼，但你想过没，利用午休的时间找家较近的健身房。中午健身忆是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼即可提神醒脑，塑身的效果也非常不错。
但中午健身，合理安排好饮食非常重要。
传统的正餐显然不适合，饿着肚子更是不行。所以，可备点零售，在运动前嘱点水果、全麦面包及运动饮料，以补充消耗的糖类。运动后，可适合再吃点，但不可贪吃。如果下午还感觉饿，可少吃多餐，即满足了营养需求，对减肥塑身又非常有意义。
对于中午健身，建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动，这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼，半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了，强度不要太大。
中午健身时间，控制在四十分钟到一小时，一周运动三四次就能有很好的健身效果。运动后洗个澡，更让你神清气爽地工作。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：