正确燃脂 , 最重要的当然是运动 。如果你运动一段时间后没效果了 , 不妨换一种新的运动 。
运动半小时后 , 再练腹肌: 要想有效减掉啤酒肚 , 运动时先用30 分钟的时间锻炼身体其他部位 , 让体内的糖原消耗到最低水平 , 最后再进行腹部练习或有氧训练 , 保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪 , 这样减脂效果会更理想 。
运动前两小时不要吃东西::运动时 , 如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高 , 身体就会先消耗这些能量 , 然后才动用脂肪 , 这会降低你运动减脂的效率 。
适当喝咖啡::喝咖啡30~40 分钟后 , 血液中的脂肪酸浓度会变高 , 这时候做运动能更有效地燃烧脂肪 , 将脂肪酸变成热量 。不过要注意 , 每天喝咖啡不要超过2 杯 。
别让温度太舒适:我们的身体用卡路里保持体温 , 出汗也能促进新陈代谢 。如果太过依赖空调 , 身体的能量消耗就会降低 。所以 , 不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会吧 。
常吃含碘的食物: 如果食物富含碘 , 就能保证身体中甲状腺素的供应 。这种激素是燃脂的助推器 , 让脂肪消耗得更快 。
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