土豆减肥食谱

食谱推荐:

土豆减肥食谱

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鸡汁土豆泥
原料:土豆、黄油、盐、牛奶、鸡汤、黑胡椒粉、火腿、水淀粉 。
操作:
1、中等大小的土豆2个,去皮洗净,切成几大块 。
2、放入清水锅内,煮熟 。捞出,放到大碗里,用汤匙把土豆压成泥,放一匙黄油(我用的玛琪琳,就是植物黄油),一点盐,1-2匙牛奶,拌匀 。不要太稀了 。
3、把拌匀的土豆泥挖成小球,或者用手揉成小球,放在盘子里,摆好 。若是用手来做小球的话,把手用清水沾湿,就不会粘手了 。
4、小锅里倒入小半碗鸡汤,加黑胡椒粉,加切成细丝的火腿丝(或者香肠丝),烧开后,用水淀粉勾芡 。把芡汁倒在土豆球上,看着很可爱,又好吃的鸡汁土豆泥就做好了 。我用的鸡汤已有咸味,所以,就没有再加盐,若是没有咸味的话,就要酌情加一点盐才好 。
贴士:
1、取一点淀粉加水搅匀,即是水淀粉,喜欢薄芡的话,就少放点淀粉,喜欢厚芡的话,就多放点淀粉 。
2、关于土豆泥,可以用买来的现成土豆泥粉(据说肯德基等快餐店就是用现成的土豆泥粉),加牛奶、黄油等直接来调,也可以用土豆自己来做 。我个人觉得,还是自己用土豆现做的更鲜香好吃,所以,只有想要偷懒的时候,才用土豆泥粉 。
3、关于鸡汁,自己熬当然好,不过,我嫌麻烦,就用买的鸡汤罐头了 。
土豆烧豆腐
原料:豆腐250克,土豆50克,葱、姜、盐、花椒水、酱油、香菜适量,油100克(耗25克),高汤200毫升 。
特色:口味浓厚,营养成分互补 。
操作:土豆切成滚刀块,豆腐切成菱形与土豆块大小相仿,葱、姜、香菜切末 。油锅烧至八成热,分别放入豆块、土豆块炸成金黄色,出锅,沥尽油 。炒锅再次上油少许,放入葱、姜末炒香,加入酱油,花椒水、高汤,放入炸好的土豆块,开锅再放入炸好的豆腐块、盐,改用小火焖约3分钟,撒上香菜末,即可出锅食用 。


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