轻松跳绳法，让你秀出纤细大腿

炎热的夏季，正是女孩子秀清凉夏装的时候，你为什么还不换上迷人的短裙，性感的热裤？是对你有些粗胖的大腿不自信吗？轻松跳绳法，让你拥有纤细结实的大腿。
1、双脚并拢，向上起跳，跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地。
2、双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双脚并拢。
3、腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，跳时脚尖向下。
4、保持跑步的动作，单腿轮流跳，练熟后可加快速。
注意：
1:跳绳前先活动手臂膝盖、脚趾的关节，做好暖身运动后才开始跳。跳时呼吸要自然有节奏，着地时，脚尖先着地。
2:每个动作连续做10次为一组。跳完3组后，稍作休息，调整呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。
每天坚持摇一摇，轻松去掉多余的肉肉噢!赶紧来试试吧!

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