对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等 。而且要在30分钟之后再运动 。不要吃脂肪和蛋白质类食物 。因为这些食物不易消化 。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳 。所以也不要喝糖水、蜂蜜等 。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐 。如果你在醒来一个小时之内锻炼，一定要吃含有200-300千卡能量的食物 。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪 。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的 。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧 。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，看上去吃了东西，但这点“油”，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧 。如此才能达到减肥的目的 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 晨练：在床上做的健身操
• 运动之前做热身有助于瘦身
• 晨练前最好喝些温开水
• 秋季健康晨练四个“不宜”
• 专家建议晨练前应排净大小便
• 心血管病患者不宜雾天晨练
• 春季户外晨练需有“阳光意识”
• 5大诀窍让晨练效果至少翻一倍
• 地震之前四处逃的动物
• 晨树下“废气”多 晨练时离树远点离水近点