健身房跑步机怎么用?健身房跑步注意运动安全


导读:健身房跑步机怎么用?健身房里健身也是有很多注意事项的 , 一不小心就可能会让人们出现意外 。今天小编就和大家一起探讨健身房跑步机怎么用 。
健身房里很多人要么在运动过程中穿、脱外套 , 要么接打手机 , 有的甚至还玩起了脚下“花活” 。这些行为有很大的安全隐患 , 容易让人从跑步机上“飞出去” , 造成胸部、腹部和口腔淤血和损伤 。
健身者上跑步机时 , 要先站在跑步机带子两边固定的平台上 , 千万不能在器械启动的时候就一脚跨上去 。现在结伴健身的人越来越多 , 一边跑步一边聊天的现象非常普遍 。
当你和别人聊天时 , 眼睛一定要看着正前方 , 和脚尖的方向保持一致 , 否则就有“飞出去”的危险 。
另外 , 要养成运动前热身的好习惯 , 可以先把跑步机的速度调慢些 , 走上5分钟 , 然后再开始运动 。此外初学者最好把制动绳夹在衣服上 , 以保持身体的方向性 。
(责任编辑:李颖)


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