哑铃健身图解 哑铃提踵
 
小腿肌肉不是很多，通过后天的锻炼提高肌肉质量、收紧肌肉，让腿部看起来更加协调、健美 。
哑铃提踵包括站姿哑铃提踵和坐姿哑铃提踵 。
站姿哑铃提踵，双手(或单手)持握哑铃于体侧，小腿用力将脚后根向上抬起，直到脚面绷直，然后慢慢放下，脚跟不着地 。也可以借助辅助，采用单腿站姿哑铃提踵 。哑铃健身图解
坐姿哑铃提踵与站姿哑铃提踵类似，只是改为坐姿进行，同时，负重改为放到膝盖上 。
(责任编辑：谢松松)

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