哑铃锻炼方法 哑铃助力锻炼法
哑铃助力锻炼法指练习某一个动作在精疲力尽时，借助另一只手或身体其他部位的力量，或借助同伴的力量多完成1-2次重复动作，动作产生变形也可，使肌肉受到最大强度的刺激的练习方法 。例如在做肱二头肌的“哑铃弯举”身体保持平稳不能晃动，当练到极限次数时，可以借助肘部和躯干的摆动多完成1-2次动作;在做胸肌肌肉锻炼“哑铃平卧推”动作时，当做到极限次数时，可借助胸、腰的力量多完成1-2次;某些动作也可以借助同伴的助力多完成几次，这里不一一列举 。哑铃锻炼方法

(责任编辑：谢松松)

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