餐馆吃饭，这些有木有？ _生活百科-四川龙网

油水太大有木有?
“一份猪扒饭!”、“一份回锅肉!”这些多肉少菜的搭配，简直是减肥人士的大敌。在点菜时，最好避免选择煎炸和炒的菜式，这些菜的油分较多，食得过多脂肪积聚，不但有损健康，对于减肥更完全无好处。所以最好多选择浸汤、清蒸或别的菜式。如果你想减肥成功，不想变成小腹婆、大饼脸，就一定要做到坚决不吃各种油炸的食品，如炸鸡、炸鱼、炸糕、炸丸子、炸羊肉串等，都要痛下决心，坚决戒掉。
高热量饮料有木有?
许多女性都知道酒的热量高得吓人，在餐桌上就转向喝饮料。可是，饮料也有高热量和低热量之分哦，对那些高热量的饮食要特别当心，如草莓汁、桃汁、苹果汁这些都是高热量饮料，它们往往会让你摄入过多的热量还不自觉。简单的判断高热量饮料就是糖分多，基本上果汁类都是高热量，有糖的茶水饮料也是，还是比较粘稠的的饮料什么奶茶朱古力热巧克力，焦糖类热饮什么的都很高!
甜点有木有?
餐桌上的甜点也是高热量的秘密藏身之地，还是少吃为妙哦。对于茶和咖啡，最好也不加糖，要知道糖也是肥胖的帮凶。一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。
不知不觉吃多了有木有?
大家都知进餐狼吞虎咽不但有碍消化，而且会令你“不知道饱”，无形中吃得超量。出外吃饭，很多时都是与朋友一起，这时最好与朋友边聊边吃，就能减低进食速度。但另一方面，又不要被开心热闹的气氛所迷惑，忘形起来“人吃我也吃”，应适可而止，见饱即收。
(责任编辑：河南健康网)

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