秋季体育锻炼的方法：运动有讲究太早太晚都不好

导读：秋季体育锻炼的方法有哪些？9月23日，我们迎来今年的秋分节气，养生防病要注重运动。秋分之后进行身体锻炼，很有讲究，否则事与愿违。
秋季体育锻炼的方法：一是不宜太早太晚。眼下，一早一晚气温较低，心脑血管不好的人不要赶早贪晚地锻炼，早晚可以适量穿厚一点，在穿衣方面应该适宜增减、脱换。国庆节前后，外出游玩增多，很多人起床比平常要早，因此更要注意保暖。对很多上班族来说，运动时间不要安排太晚，以免受凉感冒。
秋季体育锻炼的方法：二是锻炼要避免意外伤。秋分节气之后，因为气温较低，会引起人的肌肉和韧带血管收缩，肌肉伸展度明显降低，很容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤，阴雨、霜雾天气，更要小心，谨防滑倒摔跤。
秋季体育锻炼的方法：三是预防运动过度。金秋时节是锻炼身体的好时节，但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗较多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
(责任编辑：张晶)

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