哪些人不适合爬山? 四类人群不适宜爬山


 导读:爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操 。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力 。爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的 。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节 。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式 。
不少人都喜欢爬山,并把它当做一项防病、健身、减肥的运动 。这些都没错 。但是请不要忘记,爬山运动是一项耗氧量很大的运动,不是每个人都适宜进行的 。那么,哪些人不适合爬山呢?下面我们就一起来了解一下 。
1、有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山 。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病,因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山 。
2、体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山 。老年人体内各个器官功能均在衰退,而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病 。爬山是一项耗氧量很大的运动,预备爬山的老人,一定要先进行一些强度不太大的运动,以便有个适应的过程 。到了一定年龄的人(女性50岁以上,男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群,已患上高血压、冠心病的人,非凡是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的 。
3、一些慢性疾病患者不宜爬山 。不论什么年龄段的人,除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外,还有一些慢性病患者也不应该爬山 。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等 。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要强求登山到山顶 。
4、不常锻炼的中年人不宜忽然参加大运动量的登山活动 。中年人是一个非凡的群体,担负着工作和家庭两副重担,又夹在老人和孩子之间 。中年人在事业生活上忙碌,体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低,再加上繁忙,无暇顾及身体健康,他们轻易患各种疾病,而且不易早期发现和治疗 。平时他们又很少锻炼,忽然去爬山,自觉比老年人灵活、体力好,登山速度往往较快 。活动激增,体力负荷忽然加大,结果轻易诱发心肺疾病 。
在爬山过程中,假如出现突发症状,一定要采取必要的措施自救 。比如感觉心前区有憋闷感,就不要再坚持登山了,而应到相对舒适的地方平卧休息 。这时应马上松开裤带、领带,将头歪向一侧,以免呕吐物引起窒息 。要注重保温,因为严寒可以加重血管收缩和血小板聚集 。中青年人要定期检查身体,尽早发现潜在的心、肺隐患 。爬山后若晚间睡眠不佳,说明运动过量,需调整运动量 。
(责任编辑:姚树银)


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