球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜 。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显着 。下面让我们一起来看一下如何利用健身球去减腰腹背吧! 腿
球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜 。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显着 。下面让我们一起来看一下如何利用健身球去减腰腹背吧!
腿部及平衡能力训练
仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦 。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤 。
而且最好是以上背部接触健身球，以下背部触球的话，哈哈，更惨啦 。我竟然被打了个跟头，好惨啊 。吸取教训 。
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