杠铃操的注意事项: 第一: 与搏击操同样要穿着比较贴身 , 这样不会因为衣服宽松造成对动作上的影响 , 脚下要穿双舒适和软底的运动鞋; 第二: 要根据音乐的节奏做动作 , 用音乐作为动作快慢的标准
杠铃操的注意事项:
第一:
与搏击操同样要穿着比较贴身 , 这样不会因为衣服宽松造成对动作上的影响 , 脚下要穿双舒适和软底的运动鞋;
第二:
要根据音乐的节奏做动作 , 用音乐作为动作快慢的标准;
第三:
运动中关节不要完全伸直 , 给自己身体有一个缓冲 , 运动效果会更佳;
第四:
要根据自身的情况掌握运动量 , 不要过于勉强 , 坚持不了就要及时停止 , 最后动作要按照要求尽量地做标准 , 有质量地完成动作才不会受伤 , 高信东平常在代课时也会这样要求所有会员 。
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