上班族经常久坐没时间锻炼，不妨运用一些健身小技巧忙里偷闲运动一下，这样可以缓解疲劳，更可以健身 。
1.闭目转眼球 。先顺时针转6次，再逆时针转6次 。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟 。这样有保护眼睛、调节视力的作用 。
2.腹式呼吸 。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟 。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用 。
3.放松颈肩部 。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次 。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用 。
4.放松手指 。双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指 。反复做同样的动作，左、右手指各做12次 。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环 。
5.放松腿部 。坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松 。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况 。
以上就是相关介绍，希望能够给您带来帮助，在上班时不妨尝试一下 。益处多多说不定可以提高工作效率 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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