男士去啤酒肚形体操攻略

屈臂运动: 将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次 。本运动可有效地刺激肱二头肌
 


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