每逢佳节胖三斤肥胖的危害( 二 )

(2)、养成良好的饮食习惯，科学搭配各种食物品种，保持饮食中的能量供应不要超标。这一点无论是对于青少年，或中、老年人都一样重要。饮食以选择谷物类、蔬菜类为主，少吃含脂肪量高的食物。
(3)、对出生体重明显超重者、青春发育期肥胖者，以及有家族肥胖史的人要提出告诫，要求他们尽量不要养成或改正喜欢吃零食、甜食和油炸类食品的习惯。
(4)、要告诫所有体重处于超重范围的人，需要警惕肥胖症的发生。如果已经发生了，要尽量减轻肥胖的程度。
(5)、养成坚持锻炼身体的习惯和保持良好的饮食习惯是30岁以上成年人预防肥胖的重要环节。那种所谓的“不吃白不吃”的观点是所有成年人的禁忌。
肥胖症治疗要本着个体化的原则，根据肥胖症患者家族史、个人饮食习惯、社会环境因素、食欲大小和体力活动强度制定切实可行的个体化和长期性治疗计划，要让患者充分了解肥胖对健康的危害，明确减肥目的。以饮食控制为基础，配合体育运动，必要时辅以药物或手术治疗，坚持不懈才能取得较好的减肥效果。减肥过程中争取患者的配合，对于治疗取得成功是至关重要的。对于那些因为疾病或药物等其他因素所导致的继发性肥胖症患者，重点是治疗原发性疾病，只有在原发疾病得到有效控制的基础上，肥胖症状才能好转甚至消失。
30年内中国成年肥胖人数几乎翻番，中国人的腰围比世界其他任何国家的人增长的都快。虽然不是最大的腰围，确实增长速度最快的腰围。和肥胖伴随而来的是健康危机，心血管病、糖尿疾病、高血压和中风都是一些并发症。对于大多数人来说，需要的不是减体重，而是控制体重，进一步减脂肪。最重要且最有效的手段是平时生活习惯的转变，如健身，这是最好的选择，还包括饮食习惯的调整、生活方式的转变。只要全方位地控制体重，我们一定能逐渐地走向健康。

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