在今天 ， 正常来说 ， 男人去健身房健身一定是为了让自己的变得更加强壮 ， 增加颜值 ， 让自己的肌肉更大块 ， 体型更优美 ， 魅力自然也要变得更强大 。可是很多人会说 ， 这一定很难吧!没错 ， 是比较难 ， 但也要看你是不是对自己会不会“狠”一点 ， 如果你对自己狠一点 ， 那么你的健身效果会很好 。
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负荷大一点
这里所说的大一点并非是盲目的加大负荷 ， 而是慢慢的加 ， 直至极限负荷状态 。在进行力量练习时 ， 应根据自己的实际情况选择合适的负荷 ， 但无论选用什么样的负荷 ， 都要遵循由小至大的原则 ， 切勿突然增加运动负荷造成运动损伤 。
动作速度要快一点
只要进行动力性肌肉力量练习 ， 就存在动作速度问题 ， 负荷和速度之间有着密切关系 ， 负荷越大 ， 速度就越小 。锻炼者要根据练习的要求合理安排 ， 对于青少年来说 ， 爆发力是非常重要的 ， 在力量练习时 ， 选择适宜的负荷 ， 尽量加快动作速度 ， 对提高肌肉的爆发力十分有益 。
练习次数多一点
对于一般体育锻炼者来说 ， 没有必要每天都进行力量训练 ， 即使是为了专门发展肌肉力量 ， 采用隔天力量练习 ， 也足以取得理想效果 。如果每天都进行力量练习 ， 不仅提高肌肉力量的效果不明显 ， 而且还会造成整体机能的不协调发展 。已经获得的肌肉力量 ， 如果停止练习 ， 也会逐渐消失 ， 肌肉力量消失的速度相当于获得肌肉力量速度的三分之一 。也就是说 ， 力量获得的快 ， 消退的也快 ， 所以体育 锻炼切勿忽练忽停 。如果为了保持已经获得的肌肉力量 ， 力量练习的间隔时间可更长一些 ， 以便将体育活动时间用于发展其它方面的运动能力 ， 每周进行一次力量训练 ， 可保持已获得的力量水平 。
小贴士：
以上的三个“点”都应该根据自己的极限承受能力来衡量 ， 不可超过自己的极限承受范围 ， 否则极易引起受伤的状况出现 ， 切记量力而行 。男人在健身时对自己狠一点 ， 出效果的时间自然也会更加快一点 。
最终 ， 小编也提醒各位健身爱好者 ， 健身是一个循序渐进 ， 日积月累的过程 ， 切勿心急 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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