运动一
1、首先坐在椅子上面 ， 打开双腿 ， 使两腿之间的距离为肩部的宽度 ， 然后坐直身体 ， 眼睛平视前方 。举起双臂并伸直 ， 双手在头顶上方合掌 ， 手指朝上 。
2、然后慢慢地吸一口气 ， 在吸气的同时向右方弯腰 ， 使身体慢慢往右边倾斜 ， 双臂跟着运动 ， 头部不要转动 ， 直到腰部左侧被拉直 ， 身体定住 。
3、然后保持这个姿势10个呼吸的时间 ， 身体再恢复开始姿势 ， 再往相反方向重复上面动作 。
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