健身之谜脂肪可以转化为肌肉么 _脂肪肌肉转化-四川龙网

脂肪可以转化为肌肉么?首选小编告诉你一个事实，这是不可能的，因为两者处于不同的组织，一个是脂肪细胞，另一个是肌细胞

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这二者是不可能进行转化的，就好比水不能变成汽油一样，两个东西八竿子打不着关系，但为什么会有脂肪转化为肌肉这种看法呢。
因为脂肪和肌肉(骨骼肌)都属于“视觉系”，也就是眼睛能看到的，但有一点请注意，眼睛看到的东西不一定是真的。
有人会说，我以前挺胖的，运动了一年下来，发现自己浑身肌肉，脂肪都没了，这难道不是脂肪转化成的吗?
好的，我来解答一下，那些肌肉你原本就有，只不过被脂肪盖住了。(没肌肉你就死了)就好比一桩石像，它本来就是一块普通的石头，在雕刻家的手下，把多余的部分去掉，就变成了艺术品，同样，脂肪就好比你身体上多余的部分附着在你的皮下肌肉之上，你把它一点一点的消耗掉，肌肉就露出他的本来面目，你的身材就变好了。
增肌和减脂基本上是不能同时进行的，因为这是两种不同的代谢过程，增肌是合成代谢，而减脂是分解代谢。
打个比方，增肌就是“加法” 。不断的增加你的瘦体重，但尽可能的减少脂肪的增加(瘦体重就是除去脂肪的体重，也叫去脂体重，增肌过程中肯定会长脂肪的)
而减脂就是“减法” 。不停的减去你的脂肪，最大限度的保证瘦体重不下降(也就是在最大限度保持肌肉的情况下消耗脂肪，但减脂过程中，肌肉是肯定会被消耗的)
你的身体只能专注于一个过程，人体是个复杂精密的仪器，再不考虑外在调节的情况下，可以说人体是个闭环系统，他会不停的调节自身，不停的反馈与负反馈，而这个过程有延迟。
比如说你中午饭没吃，刚开始没什么事，可能过几个小时就难受了，身体不会直接告诉你缺少能量。可以这么理解，身体在一定概念上是反应迟钝的。也就是说你的身体在一段时间内只能专注一个过程，做加法或者做减法，也就是增肌或者减脂。他不可能同时进行。这边在疯狂增肌，那边却在疯狂的减脂，因为一个是合成过程，一个是分解过程，完全相反。而从增肌转到减脂，也需要一个过程，也就是身体“迟钝”的反应时间。
讲了这么多下面总算到重点了，开始讲述关于脂肪的种种。
脂肪这东西隶属于脂类，(脂类家族极其庞大，里面有一种非常牛逼的东西，叫类固醇，这东西的强大在于能增强人的运动表现，属于药物的范畴，这个暂不表，有伤奥运精神，嘿嘿~~有兴趣的爷们可以去搜下合成代谢类固醇~自己了解一下。。。)
回到正题，脂肪这东西说白了就是能量，(当然脂肪还有其他很多作用，在这里不表)前面说了，人体是个极其精密的仪器，(人体真的很牛逼啊。。。)他唯一遵从的法则是以更有效率，更节省的方式维持生命活动，正因为这个法则，于是乎问题来了。。。
首先说下脂肪的能量，1克脂肪在体内分解成二氧化碳和水大概会产生9千卡(大卡)的热量，比等量的葡萄糖和蛋白质分解生成的能量高出一倍多。所以脂肪的能量是非常高的。但为什么平时没感觉出脂肪的供能效应呢，因为这还涉及到一个基础代谢的问题，能量消耗与生成处于一个平衡状态。在这里小说下基础代谢，基础代谢就是你一天不吃不喝，安安静静的躺在床上一动不动一天消耗的能量，也就是维持生命所需的最低能量。这个数据对于减脂的意义非常巨大，平台期的出现就取决于它(扯远了。。。这贴主要是说脂肪，下次普及基础代谢的问题。拉回来。)

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