“愤怒小菜鸟”的健身误区 _生活百科-「四川龙网」

对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划并持之以恒，一件很有挑战性的事。不幸的是，人们在实现健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中几项最主要的共同误区。

健身误区一：追求速效健身，心血来潮疯狂锻炼一把，弄得精疲力竭。
很多新手在选择制定健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出能力范围的计划，幻想用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦练习，他们终于放弃了，不切合实际的健身方式往往令他们身心俱损。
专家点评：这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种锻炼只会起一些负面作用，或者使肌肉拉伤，让人浑身酸痛或者由于强度过大，使人产生疲劳感。锻炼贵在坚持，你每天拿出一部分时间，对身体不同的部位做针对性练习。时间长了，身体的协调性、心肺功能、新陈代谢都会得到增强，逐步养成良好的、适度锻炼的习惯，还能有效防止肥胖、抵制各种疾病偷袭。
健身建议：所有健身初学者要循序渐进，使身体逐渐适应新的运动环境、新的锻炼能耗，这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后，再逐步健身增加难度。要知道，适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期稳定地保持体型。

(责编：航航)

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