全身性伸展运动
也就是俗称的拉筋，目的在于增加肌肉、肌腱及韧带的伸展性，以便让关节活动开来，预防拉伤 。做伸展运动不是比画比画而已，动作应尽可能达到极限，避免弹震式反覆拉筋，而是在绷紧的位置维持10到20秒 。
对不同的运动单项，应有不同的加强部位，例如棒球投手肩部伸展、篮球运动的跟腱伸展、羽球选手腕部伸展就格外重要 。
(责编：杨博)
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 健身也可以吃出来 七种吃出青春的食物
- 常年开车=不育？汽车族的健身计划
- 练腹肌去肥肉 白领男士高效的自助健身方法
- 放风筝攻略大全 玩乐男人的健身新娱乐
- 无需教练 玩转健身房可调式滑轮器械
- 最好的不一定适合你 健身装备选择指南
- 记住八招 令男人彻底爱上健身
- 超酷五招 健身法塑造性感型男
- 泳池健身？用阻力打造完美身材
- 83岁最老健美先生 已与膀胱癌奋战两年