6招瑜伽想瘦哪里就瘦哪里


现在人们的生活压力和工作压力都明显增大 , 健身运动的时间是少之又少 , 慢慢的赘肉就来了 , 那到底在这样紧凑的时间里要怎么做才能起到健身的效果呢?今天小编就给大家介绍6招瑜伽瘦身的方法 , 让你想瘦哪里瘦哪里 。
1.
①双臂伸直撑在肩膀正下方 , 伸直背部 , 双腿伸直置于后方 , 脚跟离地 。
②放低肩膀 , 前臂紧贴地板撑住身体 , 臀部尽量抬高 , 双脚可自然分开 。
③继续微微放低肩膀 , 抬起右脚离地 , 脚尖朝下 。
2.
右腿伸直撑地 , 左腿伸直离地 , 指向前方 , 伸直背部 , 双手插在腰部 , 挺起胸部 , 打开肩膀 , 保持身体平衡 , 换到另一边重复做 。
3.
双脚自然分开 , 双腿伸直置于后方 , 双臂伸直顺势伸向前方 , 手掌撑地 , 背部伸直 , 臀部尽量抬高 , 放低臀部 。
4.
左腿伸直撑地 , 右脚离地 , 右腿伸直与地板平行 , 身体向前弯曲 , 背部与地板平行 , 双臂伸直紧贴身体 , 身体可微微前倾 。
5.
在下狗式的基础上 , 身体向前伸 , 双臂置于肩膀正下方 , 背部向上拱起 , 左腿伸直 , 脚尖点地 , 右腿弯曲 , 右脚离地 , 头部放低 。
6.
站姿 , 右脚向前跨出一大步 , 膝盖弯曲90度 , 脚掌完全着地 , 左腿伸直撑在后方 , 脚尖点地 , 伸直背部 , 左臂伸直撑在肩膀下方 , 右臂伸直指向上方 。


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