初学瑜伽要掌握的8“平衡” 1/3

做好瑜伽不但可以使女性达到健身效果更有助于女性的瘦身美颜。要做好瑜伽并不容易，那么初学者要怎么样入手呢?以下8个建议要多注意咯!
1.
如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后，再活动身体的时候感觉全身发麻，就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。这样的人在练习瑜伽前要用15-20分钟做暖身才合适;如果你平时就有运动的好习惯，只要做5-10分钟的暖身就可以开始正式练习了!
2.
练瑜伽一定要“跟着感觉走” ，你必须对自己的“感觉”多些敏感，体会自己是否身心平衡?是否有受压力影响或身体不适?更重要的是，要凭感觉去体会瑜伽体位法对身体的扭转、折叠、拉伸、挤压等是否在身体的承受范围内，不要为了追求标准动作而强迫身体拉伸，只要做到你的极限，瑜伽就开始起作用了。

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