体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个基本因素，腹式呼吸和 喉式呼吸是热瑜伽的两种基本呼吸方法，前者要求吸气时鼓胀腹部，呼气时收缩腹部，后者要求舌头向里卷回，呼吸时喉咙向里收缩，能听见自己喉咙发出的声音 。这样呼吸的好处是能够最大限度地激活人体肺叶，将沉积的废气排出体外 。要想把这些动作要求贯彻到每一次呼、吸之中，绝对是说起来容易做起来难 。
一、站立式深呼吸
在练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康 。练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果 。保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向后仰，手肘并拢，以最大限度呼气 。如此循环10个呼吸 。
功效：注意不要闭上眼睛，并且尽力让肺部感觉到完全呼吸，为后面的体位法练习做好准备 。
二、半月式/手触脚式
身体仍然保持直立，手指交叉紧握，食指伸直合并，手臂贴近耳朵两侧，保持身体在同一个侧面，向左侧弯曲，保持10—20秒，然后上半身分别向右侧、向后弯曲，保持同样时间 。向前弯曲时，身体下俯，让上半身与腿部贴紧，双手握住脚后跟，觉得难度大的可以膝盖弯曲，同样保持0—20秒 。
功效：这套动作加强腰线、臀部、大腿等部位的锻炼，作为热身的开始 。

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