情侣瑜伽三式，促睡眠增感情 1/2

生活中的我们，无时无刻不在忙碌着。通过一天的劳累，一般人回到家里想到的就是能舒舒服服的躺在床上睡觉，然而也有很多人因为压力而老是失眠。
小编建议：睡前通过做瑜伽不仅可以舒展身心，能有效提高睡眠质量。同时还可以让你睡前与爱人在床上来个亲密接触，在改善失眠的同时还能增进两人感情。
一、贴背前屈式
这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。
步骤1
两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。
步骤2
保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。

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