“运动员表现”是一家位于美国亚利桑那州的健身俱乐部 ， 它介绍了运动前的五种有氧健身操 ， 和我们体育课上的准备活动有异曲同工之妙 。俱乐部创始人马克·维斯特根说 ， 这些热身准备适合于所有运动 ， 短短10分钟的有氧健身操能让我们运动时的速度和体力提高20% 。平安健康网健身频道 ， 健身从现在开始：
一、90/90度伸展：
这个动作可以伸展躯干和背部肌肉 ， 而这对于需要身体大量旋转的运动 ， 比如高尔夫和网球等尤其重要 。身体面向左侧卧 ， 双腿并拢 ， 屈膝呈90度角 。双膝之间夹一个毛巾 ， 双臂平伸 。然后 ， 保持膝盖和臀部不动 ， 向后旋转躯干和右臂 ， 努力使右肩着地 。呼气保持2秒钟 ， 然后回到初始姿势 。左右两边各做10次 。
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