也许你是位忙碌的上班族，也许你正在为想要锻炼却抽不出时间而烦恼，也许你因为没有时间而迟迟未动，也许你正在为日益发福的身材而愁苦，那么平安健康网健身频道的这3种最为行之有效的有氧运动，将让你在繁忙的工作中找到健康的诀窍 。
跳绳：低温季节的最佳运动 。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止 。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美 。

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