冠心病恢复期的运动保健操 1/2

这一套运动操主要适用于冠心病的恢复期。要是症状明显时可在床上进行，随病情好转可在医护人员指导下取坐式或站式进行。
(1)擦面动作。两手心擦热，用两手掌擦面，由前额经鼻两侧往下擦至下颌部，再向上擦，一上一下为1次，擦32次。
(2)叩齿、舌轮转、吞津。动作同前。
(3)卧床腹式呼吸运动。仰卧或右侧卧位，目露一线之光，排除杂念，思想集中在神阙穴处，做自然柔和的腹式呼吸。口微闭，意想着呼吸在腹部发动，仿佛以腹部来带动鼻子呼吸。呼气与吸气时间大致相同，可呼吸32次。
(4)加强吸气呼吸法。站立，两臂自然下垂，两脚分开如肩宽，目平视，全身放松，排除杂念，想着神阙穴处。用鼻呼吸或鼻吸口呼。吸气时间延长，与呼气时间之比初为3:2 ，逐渐延长至2:1 。每次呼吸的气息应尽量微细，做到即使羽毛放到鼻前也不会吹动那样轻柔。用口呼气时，则须上下齿轻轻靠拢，口微闭。加强吸气呼吸法应循序渐进，以自觉舒适为度，吸气不可过深过长，切忌勉强练习和憋气。每次可练习32次，根据体力酌情多做。体弱或发作期患者，可采取坐式或卧式练习。本法对伴有窦性心动过缓的患者效果较好。

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