想正确健身，先看看健身房新鲜美眉塑身须知
走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房增添了阴柔之美 。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉 。如果说健身是一种快餐的话，女性会选择清口的小菜，男性会选择土耳其烤肉，健身房里就这样被悄然画出了三八线 。
自测指数
1.你的腹部脂肪多吗？
腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码 。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，则显示腹内脂肪积聚过多 。
2.健身到何时休息？
每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感觉，就要赶紧歇歇 。这种超负荷的运动对身体有害而无益 。
3.运动是否达到最佳效果
年轻人运动中的心跳应该在120次/分-140次/分，60岁左右的人应该为110次/分，每次不少于30分钟 。这样最有助于免疫力的提高，达到好的效果 。
健身提示
1.大量出汗与减脂无关 。
在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨” 。
研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱 。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果 。
2.运动前避免剃毛 。
因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感 。
3.女性练器械不会变成施瓦辛格 。
大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的 。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美 。
4.女性健身光图减肥 。
女性只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险虽不会马上表现出来，但就像

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