时下,从事健美锻炼的女性越来越多,然而研究发现,不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端 。
警告之一:听力减退:高强度的健美操加上大音量的音乐,可能损害女性的内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及时高频率声音的听力丧失等恶果 。
警告之二:男性化:医生发现,不少女性运动员趋于男性化,长出胡须甚至胸毛 。
原因在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目,导致了雌性荷尔蒙大量丧失 。
警告之三:健身后遗症:常去健身馆做器械操的女性,诸如举重等负重运动,对盆骨产生巨大压力,可造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等,谓之健身后遗症 。
健身房女性应选好锻炼项目,重点应放在练形体上,因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选 。此外,还应考虑现在的体型,如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等,矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上 。至于游冰、跳水、跳绳等,无论哪种体型皆宜 。掌握好运动强度和时间,一般根据自身体质和特点选项,不要盲目效法别人,举重等高负荷运动应尽量少参与,伴奏的音量也不要过强 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 别让他们成为健身的旁观者
- 怎样选择合适自己的健身教练?
- 健身房九项训练法则
- 骨感膝盖终极6招练成
- 健身房运动,以1.5~2小时为宜
- 警惕:女人恋爱别犯傻 小心这七类闺蜜变情敌
- 健身房内的七种错误行为
- ig541混合气体灭火系统组成
- 小心健身不当容易猝死
- 男人健身要了解的常识