小心健身房成伤身房


时下,从事健美锻炼的女性越来越多,然而研究发现,不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端 。
警告之一:听力减退:高强度的健美操加上大音量的音乐,可能损害女性的内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及时高频率声音的听力丧失等恶果 。
警告之二:男性化:医生发现,不少女性运动员趋于男性化,长出胡须甚至胸毛 。
原因在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目,导致了雌性荷尔蒙大量丧失 。
警告之三:健身后遗症:常去健身馆做器械操的女性,诸如举重等负重运动,对盆骨产生巨大压力,可造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等,谓之健身后遗症 。
健身房女性应选好锻炼项目,重点应放在练形体上,因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选 。此外,还应考虑现在的体型,如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等,矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上 。至于游冰、跳水、跳绳等,无论哪种体型皆宜 。掌握好运动强度和时间,一般根据自身体质和特点选项,不要盲目效法别人,举重等高负荷运动应尽量少参与,伴奏的音量也不要过强 。


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