懒洋洋地蛰伏了一季 ， 终于迎来万物复苏的春天 ， 可面对种类繁多的健身项目 ， 你是否显得无所适从?其实 ， 每一个人每一次去健身房的心情都不同：兴奋的、平和的、舒畅的、郁闷的……让我们听凭心情的指引 ， 想做哪样就做哪样 ， 随心所欲来健身!
心情状态：平静推荐项目：瑜伽(Yoga)
推荐理由：
1.练习瑜伽可以有效调理身心 ， 消除疲劳 ， 排除体内毒素 ， 特别是冥想可使精神境界达到一种和谐的状态 ， 让内心获得和平与安详 ， 释放内心的负担和杂念 ， 做到心静如水 。
2.瑜伽的动作缓和有序 ， 把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起 ， 使身体的核心部位得到锻炼 ， 增强肌肉力量却不加大肌肉体积 ， 为你塑造一个均衡的肌体 。
装备tips：
1.不一定非得穿专业的瑜伽服 ， 只要是宽松弹性好的棉质衣服就OK了 。但裤子不能系硬质腰带 ， 否则腰部在做平躺和侧卧的动作时会受到挤压 。
2.脱掉鞋、扔掉袜子、露出你可爱的脚丫吧 ， 这样不仅做平衡练习时容易平衡 ， 而且也能让身体完全感觉不到束缚 。
心情状态：兴奋
推荐项目：动感单车(Spinning)
推荐理由：
1.动感单车仍然是目前健身房最热的健身项目 ， 它让你在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下将身体储备已久的能量马上释放出来 ， 并且使你的精力更加旺盛 ， 心情更加澎湃 ， 让你兴奋甚至有些“癫狂”的情绪完全释放出来 。
2.一节动感单车课全程坚持下来可以燃烧400~500卡路里 ， 相当于慢跑90分钟 ， 不仅可以消减脂肪 ， 还可以提高心肺功能 ， 且经过一段时间后身体的弹性、柔韧性及反应速度均得到很大的提高 。
装备tips：
1.由于动感单车是一项出汗量相当大的健身运动 ， 因此一定要穿弹性好、透气性强的运动服 ， 尤其要注意裤子的选择 ， 最好穿贴身短裤 ， 这样可以防止蹬踏过程中裤腿被卷入脚蹬中 。
2.一般健身穿的轻薄训练鞋是不适合动感

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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