春季最适合运动了，大家是不是开始制定春季运动计划了呢?大家知道吗，初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐，下面就跟小编一起来看春季运动攻略及最适合春季的运动有哪些 。
攻略一：
多饮水保持机体水分 。黄光民说，当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性 。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充 。
攻略二：
要循序渐进、因人而宜，运动前做好准备活动，防止外伤 。黄光民表示，经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤 。因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤 。此外，健身还应因人而宜，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜 。
攻略三：
注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00 。有研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，适合锻炼 。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收 。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒 。

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