冬季锻炼对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力 ， 磨炼人们的意志均有裨益 。为收到良好的健身锻炼效果 ， 那么在冬季如何健身保健康呢?健身需要注意哪些事项呢?下面就跟小编一起去看看吧 。
防止受寒冻伤 。冬天锻炼 ， 应根据户外寒冷变化来增减衣服 ， 对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位 ， 除了经常搓、擦以促进局部血液循环外 ， 还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤 。
注意感官卫生 。冬季风沙大 ， 浓雾弥漫 ， 加上地面空气污染日益严重 。因此 ， 大风、大雾的天气不宜在户外锻炼 。
掌握适宜的运动量 。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量 。锻炼中 ， 应循序渐进、量力而行 ， 运动持续时间不宜过长 ， 运动心率应控制在150次/分以下 。对患有心肝肾等脏器疾患者 ， 须在医生指导下进行锻炼 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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