为年轻人量身定做 三天健身小计划


“年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词 。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功,20至30岁这10年时间应该是投资的时间,是聚集财富以备后用的时间 。在这段时期进行体育锻炼,特别是保持正常体重的锻炼极为重要,原因如下:
首先,可以保持你的体型美 。有些男人是多么渴望做到这一点啊 。
其次,这个时期人体内仍将不断分泌大量促进人体生长的激素 。激素使得肌肉发达、体格健壮 。研究表明,在青少年时期进行大量的体育活动能增加激素的分泌量,促进身体发育 。这种现象在以后的年龄段中不再出现 。
第三,体育锻炼有益于骨骼的发育生长,不少男人以为骨质疏松是女人易得的病,与男人无关(女人30岁以后骨骼内的矿物质开始减少,男人从40―50岁开始) 。
这种看法其实不对,男人的骨骼一样容易变得脆弱,以致造成中年后的行动障碍 。20岁正是通过锻炼加强骨质密度,为今后打基础的好时机 。锻炼虽不能阻止骨骼内的矿物质在以后的日子里逐渐减少,但是它能为以后积存大量的储备物质 。


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