给身体各个部位找到一个最佳的锻炼方式，然后持之以恒，你会发现原来减肥也并不是件难事 。以下的动作都来自于瑜伽，瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显着的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学 。
下面简单介绍瑜珈瘦身法：
一、最佳臀部减肥法
1、仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；
2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；
3、做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚 。
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二、最佳腰腿减肥法
1、双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开 。
2、吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖 。两脚保持靠拢，背部伸直 。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势 。
步骤一：两脚张开与肩同宽，挺直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲 。
步骤二：一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势 。重复10次 。
步骤三：1、双手、双膝贴地，采取匍匐姿势 。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下 。换脚做相同动作，两脚交互各做10次 。
2、双手扶住椅背的上方，同时举起右脚，向后伸直抬高，再5度的范围内在上下晃动 。
3、把右脚放下，再还左脚向后伸直抬高 。
三、最佳腰背减肥法
1、身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处 。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度 。
2、慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直 。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下 。
初级：拉带子飞翔练习
在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨 。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次 。
中级：单胳膊弯曲练习
把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲 。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上 。放下，回到开始位置，重复10至15次，换右手做 。
高级：站立飞翔练习
站立，膝盖微屈，双脚分开，与臀同宽，双手各抓一个轻度重量的哑铃，手掌相向 。上身前倾与地面平行 。收紧小腹，保持背部挺直，慢慢打开 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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