很多美眉其实整体身材挺好的 ， 但是唯一的缺陷就是肚子的肉肉太多了 ， 想穿紧身衣服也穿不了 ， 特别是长期久坐的白领们 ， 肚子上的肥肉更是不堪入目 ， 的捏着自己满肚的肥赘肉 ， 衣服兜不住脂肪的伤感让你更羞于见人 ， 只能买宽大的衣服遮遮丑 。如此“圆润”的肚子该怎么消消气儿呢?让小编为你提供详细的减腹计划吧!
1.慢跑：跑步可以锻炼全身 ， 消除全身脂肪 ， 又不易受伤 。有“将军肚”的人往往身体肥胖 ， 里程不宜太长 ， 适应后可以逐渐加大运动量 。
2.屈腿运动：平躺在床上 ， 右腿弯曲 ， 使其尽量贴近腹部 ， 然后伸直再换左腿 ， 轮换伸屈 。交替各做20次 。这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉 。
3.仰卧起坐：身体仰卧让家人帮忙按住双脚 ， 将上半身坐起来 ， 量力而行 ， 循序渐进增加个数 。
4.腰部弯曲运动：先做左右弯曲 ， 两手左右平伸 ， 腰部左右摆动 ， 双手随着身体摆动 。再做上下弯曲 ， 两手朝前平伸 ， 将身子弯曲 ， 使双手触地 ， 然后恢复正常 。交替各做20次 。

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